Yoga für Schwangere bereitet Dich durch Atmung, Bewegung und Entspannung auf die Geburt vor.
Yoga bietet Dir die wundervolle Möglichkeit, Dich mit Deinem eigenen Körper vertrauter zu machen, ihn durch sanftes Dehnen und Strecken zu kräftigen und zu lernen, Deine Mitte zu finden, Dich zu sammeln und zu entspannen.
Viele Frauen haben in der Schwangerschaft das erste Mal Kontakt mit Yoga. Mit Yoga kannst Du jederzeit während der Schwangerschaft beginnen.
Wirkungen des Schwangerenyoga:
- Innere Ruhe und Nervenstärkung
- Intensivierung der Selbstwahrnehmung und Beziehungsaufnahme zu Deinem Kind
- Stärkung und Unterstützung der Organe
- Kräftigung der Rücken-, Oberschenkel- und Pomuskulatur
- Prophylaxe und Linderung von typischen Schwangerschaftsbeschwerden (Sodbrennen, Rückenschmerzen, Ischiasbeschwerden, etc.)
- Vorbereitung auf die Geburt durch angepasste Körper- und Atemübungen (Geburtshaltungen, Beckenbodenwahrnehmung, Umgang mit Wehen und Einsatz des Atems in den verschiedenen Phasen der Geburt)
Jede Yogakriya (Übungsreihe) schliesst mit einer angeleiteten Tiefenentspannung ab.
“Die Geburt hat dich in die Mutterschaft eingeführt.
Du hast dich verändert.
Du bist nicht die Frau, die du gestern warst.
Herzlich willkommen!”
-Bewusste Schwangerschaft-Yoga Handbuch
Tarn Taran Kaur Khalsa
