Yoga für Schwangere

Kundaliniyoga für Schwangere bereitet Dich durch Atmung, Bewegung und Meditation auf die Geburt vor.

Yoga bietet Dir die wundervolle Möglichkeit, Dich mit Deinem eigenen Körper vertrauter zu machen, ihn durch sanftes Dehnen und Strecken zu kräftigen und zu lernen, Deine Mitte zu finden, Dich zu sammeln und zu entspannen.

Viele Frauen haben in der Schwangerschaft das erste Mal Kontakt mit Yoga. Mit Yoga kannst Du jederzeit während der Schwangerschaft beginnen.

Wirkungen des Schwangerenyoga:

  • Innere Ruhe und Nervenstärkung
  • Intensivierung der Selbstwahrnehmung und Beziehungsaufnahme zu Deinem Kind
  • Stärkung und Unterstützung der Organe
  • Kräftigung der Rücken-, Oberschenkel- und Pomuskulatur
  • Prophylaxe und Linderung von typischen Schwangerschaftsbeschwerden (Sodbrennen, Rückenschmerzen, Ischiasbeschwerden, etc.)
  • Vorbereitung auf die Geburt durch angepasste Körper- und Atemübungen (Geburtshaltungen, Beckenbodenwahrnehmung, Umgang mit Wehen und Einsatz des Atems in den verschiedenen Phasen der Geburt)

 

Eine bewusste Atemführung bei der Ausführung der einzelnen Asanas (Yogahaltungen) unterstützt Dich, tiefer zu entspannen  und so auch wirksamer für Deinen Körper zu sein. Ein entspannter Atem bei der Geburtsarbeit hilft Dir loszulassen und das Wunder der Geburt geschehen zu lassen.

Das Singen von Mantren stärkt Deine Atmung und ist schön für Dein Kind, das schon im Mutterleib Deiner Stimme lauscht.

Jede Yogakriya (Übungsreihe) schliesst mit einer angeleiteten Tiefenentspannung und einer Meditation ab.

 

“Die Geburt hat dich in die Mutterschaft eingeführt.
Du hast dich verändert.
Du bist nicht die Frau, die du gestern warst.
Herzlich willkommen!”
-Bewusste Schwangerschaft-Yoga Handbuch
Tarn Taran Kaur Khalsa